Wchodząc do sklepu widzimy masę różnego rodzaju produktów. Każdy z nich zawiera jakąś ilość białka, tłuszczu i / lub węglowodanów. Nie wszystkie jednak są dobrymi źródłami tychże makroskładników.
Co to znaczy dobre źródło makroskładników? To znaczy taki produkt, który jest mało przetworzony oraz nie ma w sobie zbyt dużo chemii. Produkty nie mają podzielonych makroskładników po równo. Generalnie jest tak, że dany produkt odznacza się większą ilością jednego makroskładnika i mniejszą innych. Niektóre też odznaczają się dużą ilością 2 makroskładników, dlatego mogą pojawić się w różnych grupach.
Tak więc w waszych dietach powinny znajdować się produkty jak najmniej przetworzone oraz takie, których skład znamy. Przykładowo, nie wiemy ile dokładnie kalorii ma kebab, wiemy tylko że dużo ;)
Źródła białek, tłuszczów i węglowodanów rozpisałem w osobnych postach ze względu na ich ilość.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz